JAKARTA, interakindo.com — Puasa nggak boleh jadi alasan untuk nggak olahraga. Sebaliknya juga gitu. Aktivitas olahraga jangan jadi alasan untuk nggak puasa. Jadi, dua-duanya harus jalan. Puasa wajib, olahraga harus.
Apa alasan orang yang sedang berpuasa disarankan harus tetap berolahraga?
Orang yang tidak berolahraga, konon lebih gampang merasa cemas dan kadar hormon stresnya gampang melonjak.
Nah, kondisi itu bisa mengganggu respons imun tubuh jadi gampang terkena infeksi virus.
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati. Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa optimal.
Selain itu, stres dan kecemasan yang meningkat juga dapat membuat seseorang jadi susah tidur nyenyak. Namun, saat tubuh aktif bergerak dan digunakan untuk olahraga, kita jadi lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Seperti diketahui, tidur nyenyak juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Yang penting tentu jangan tidur nyenyak sampai kebablasan sehingga tidak melakukan sahur dan tidak shalat subuh lho.
So, para ahli tetap menyarankan agar orang yang menjalankan puasa tetap berolahraga setidaknya 150 menit per pekan atau 30 menit setiap hari seperti dilansir Kompas.com dari Cleveland Clinic.
Yang penting jangan olahraga terlalu berat yang bisa membuat Anda terlalu lelah dan mengalami dehidrasi berat.***
